乳腺を育てるための生活習慣✨

こんにちは ^ ^

今日はお胸が育ちやすくなる
生活習慣をお伝えさせて頂きます♪

1.ストレスのない生活習慣
ストレスは女性ホルモンを乱す大きな原因に!!
自分に合ったストレス発散方法を身につけましょう♪

2.質のいい睡眠をとる
女性ホルモンは、寝ている間に最も多く分泌されます。
就寝時間と起床時間を一定にすることは、自律神経を整え
ストレス軽減につながります!7~8時間の睡眠を心がけましょう。

3.湯船に浸かり血流を良くする
身体全体の血流を良くするのがとても重要!!
特に、冷えとコリが血流を滞らせる原因に!
湯船に浸かる習慣をに見つけましょう。

4.規則正しい食生活
偏った食べ物ばかりではなく、バランスの良い食事がお胸には
重要です。

5.タンパク質を意識してとる
バストアップを目指すなら
1日50gは摂るのが理想!
プロテイン飲料などを利用するのもおすすめ。

6.乳腺を優しくマッサージする
優しく乳腺のコリを流し、栄養がお胸に届きやすく
なるようにケアしましょう。

7.冷たい飲み物・カフェインを控える
冷たい飲み物は、内臓を冷やし血流も悪くなる原因に!
カフェインも血流を妨げやすく、女性ホルモンが抑制されやすく
なります。

8.猫背にきをつける
背骨が歪んでいる状態では、血流の流れが悪く
肩こりや頭痛の原因にも!
一度自分の姿勢を鏡でチェックしましょう♪

整形をしない限り
一回でボーン!!っとバストアップは
まずあり得ません。
毎日の生活に取り入れられることだらけです!
できることからコツコツ始めてみましょう^o^

ブログ画像

ではまた(^^)/

友だち追加

関連記事

PAGE TOP